为什么力量训练?-平亚博iOSAPP衡+ Glo

力量训练听起来有点令人生畏，想象着汗流浃背的健身房挤满了闪闪发光的肌肉。这当然是对一些人来说的，但对很多人来说，力量训练(也被称为重量训练或肌肉训练)可以在自己舒适的家里进行，有很多层次的训练，只是要找到最适合你的。

你可能会想:“我已经做瑜伽了，我每周跑几次步，我真的还需要力量训练吗?”答案是肯定的!为了让你的锻炼和健康计划达到所需的平衡，在锻炼肌肉的同时，尝试和结合有助于增强骨骼力量的锻炼是很重要的。

力量训练使用你的身体重量或额外重量的动作，如哑铃、阻力带或壶铃，以增强肌肉量和增加你的整体力量。

力量训练有很多被证实的科学益处，有人说如果你只想做一件事来改善你的健康，这就是它。看看我们的一些最重要的理由，为什么你应该在自己的日常活动中包含力量:

实力意味着更强!

线索就在名字里，但是通过在你的日常训练中加入力量训练，你实际上会变得更强壮。这反过来对你生活的其他方面也有帮助，比如抱着一个尖叫的蹒跚学步的孩子，或者锻炼手臂的力量来完成倒立。

#2减少受伤的风险。

那些让你不去跑步，或让你不去做瑜伽的小毛病都可以通过定期的力量训练得到改善。训练将有助于提高肌肉的灵活性和活动范围，加强膝盖、臀部和脚踝等容易受伤的部位。

# 3提高灵活性。

是的，我们都知道瑜伽和普拉提等锻炼在增加身体灵活性方面的好处，但力量训练也可以发挥关键作用。因为它增加了关节的活动范围，这实际上意味着你有更大的灵活性。为什么不试试我们的加强+弗洛来个精彩的介绍?

#4好心情!

锻炼会释放那些让人感觉良好的内啡肽，而力量训练被科学证明可以改善你的情绪，帮助减少焦虑。随着年龄的增长，它也会对你的生活质量起到很大的作用——研究发现，那些在日常生活中坚持锻炼的人比那些没有这样做的人身体和精神都更健康。

它可以帮助我们进入围绝经期和绝经期。

随着年龄的增长，雌激素、孕激素和睾丸激素的水平会下降，这可以从轻微的关节疼痛、腹部体重增加、情绪和睡眠模式的改变以及骨折风险的增加中看出。如今，要想获得良好的更年期护理，除了接受激素替代疗法(HRT)外，还有更多的方法，更全面的方法受到鼓励。作为其中的一部分，力量训练可以在支持我们的骨骼健康方面发挥关键作用。某些运动可以帮助加强肌肉，从而防止摔倒，从而防止骨折。在健身计划中进行力量训练的女性也有助于保持更好的姿势、力量、灵活性和运动。在绝经期进行力量训练还有很多其他好处，我们建议向专家咨询进一步的信息。一个很好的资源是积极暂停-绝经专家。