工作与生活之间是否存在平衡?

在Balance亚博iOSAPP + Glo，我们知道在日常生活中保持平衡是多么重要，这是我们一直在努力的方向。但我们也充分意识到这有时是多么困难，再加上能够“做所有”的压力，找到真正的平衡似乎很难实现。所以我们询问了我们的创始人珍妮，她是平衡工作和生活的真正倡导者。

首先，我会完全诚实。作为一个有生意的人，一个一岁大的小男孩的妈妈，对他们所做的事情充满热情，有时“工作与生活的平衡”似乎有点不可能。我发现，对我来说，不一定要在一天中找到绝对的平衡，而是要在一周甚至一个月的时间里，随着工作和生活的起伏，找到一种感觉可持续的平衡，让我微笑，让我享受和享受工作和家庭生活，两全其美。当它起作用的时候，感觉我是满分!

我想分享一些我认为帮助我找到最佳平衡的建议。一个忠告:从小处开始。也许你可以采纳下面的一两个建议，并开始付诸实践。这真的是一条学习曲线，习惯需要改变，这需要时间，所以如果有几天感觉工作很重，不要对自己太苛刻，反之亦然。我认为对自己的同情在现实生活中起了很大的作用。

第一条:把电话和会议安排在平时工作空间之外

如果你发现自己接连参加了几个虚拟会议，试着在散步的时候开会。你也可以在外面打个电话，或者邀请一个朋友来和你一起工作。在B+G，我们已经开始在一家可以看到海景的咖啡店开管理层会议了——我可以步行去那里，通常呆在那里工作。这有助于改变风景，而且我可以把工作与自然和社会互动结合起来。

每天花时间做你喜欢的事情

无论是瑜伽、健身、你最喜欢的播客，还是只是在外面喝杯茶。把它们写在你的日记或日历上，这样你就可以开始在一天的小口袋里安排时间了。选择一个你方便的时间。我利用离开托儿所后的这段时间，喝杯咖啡，坐在海边，散散步，或者直接走进工作室，在我的瑜伽垫上躺一会儿。当你能定期培养一些“自我时间”，满足自己的需求时，你就为管理工作与生活的平衡奠定了基础。你让自己充满活力和活力!

#3为任务设定时间块，为休息留出时间

有时间查看(和回复)信息，有时间开会，有时间做脑力劳动。这有助于把这些任务固定在你个人效率更高的时间。我爱我的每周A3办公桌规划在那里我可以写下每天分配给每项任务的时间，并把真正需要完成的事情排在最前面。

即使是5分钟，在一天中留出一个休息的时间，这将有助于提高注意力和生产力-我们的采取5系列是一个很棒的5分钟运动和正念系列视频，帮助你在那一刻离开。

限制看屏幕的时间

你花了多少时间浏览网页?在这里有罪，孩子，你能让自己进入浪费时间的黑洞。你可以通过设置你最喜欢的应用程序的使用时间限制来利用你的手机。一旦你每天的零花钱用完了，你就不能再用了!或者，在午休时间或者散步时远离屏幕，我发现当我的小男孩在身边时，把手机放在另一个房间，可以帮助我真正把注意力放在他身上，而不是注意whatsapp上传来的消息。

#5善待自己

不要因为花太多时间工作或不工作而责怪自己。对自己更有同情心、更宽容，只能帮助我们“减轻负担”，减轻我们为完成这一切而给自己施加的一些压力。我自己也在努力解决这个问题，“妈妈内疚”是我每天都要处理的事情。

使用正念技巧

当你练习时正念技巧，比如冥想或呼吸意识你的情绪和身体感觉会更加协调。关注这些感觉可以帮助你学会如何注意到你为了工作而压抑的感觉、情绪或需求。

#7不要害怕寻求帮助和支持

如果你真的在为工作量而挣扎，和你的老板或人力资源团队谈谈——开诚布公的交谈可以找到解决方案和支持。在家里，在你需要的时候寻求支持和帮助。我真的发现，通过给自己留出一点时间(无论是5分钟的户外活动还是去上瑜伽课)，我意识到这是需要确保我成为一个更好的母亲，确保有质量的家庭时间与弗雷迪，而不是我感到完全疲劳。