4种方法让你在这个圣诞节保持健康
由于去年的圣诞节计划实际上被取消了，今年的日程安排可能会比往年多一些。为了试着去了解每个人，对每一个社交活动说“是”，很容易把自我照顾抛在一边。这会让你感到不知所措、筋疲力尽和焦虑。此外，新冠肺炎焦虑可能会上升，这里有4种方法可以让你把自己放在第一位，在这个圣诞节保持健康。
镇定神经系统
我们的神经系统是我们的内部调节器。我们有两种活动状态，交感神经状态(战斗或逃跑)和副交感神经状态(休息和消化)。更高层次的社交活动，与平时不常见面的亲戚见面，以及节日饮酒会让你比平时更容易处于副交感神经状态。刺激副交感神经系统的一个非常有效的方法是呼吸。呼吸，尤其是呼气，有助于平静身心，给你休息的机会。
有一些有趣的研究表明，体重可以对中枢神经系统产生镇定和组织作用。这是因为它加了a本体感受的输入(一种身心联系)。所以，一个令人惊奇的舒缓方法是在你冥想或练习瑜伽时在你身上盖上一条毯子。它可以提醒大脑放松。另一种方式是来自爱人或宠物的身体接触——所以为什么不依偎在沙发上看一部圣诞电影呢?
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2.接触大自然
日照时间是有限的，所以在12月有机会的时候出去走走就更重要了，这样可以维持健康的昼夜节律，舒缓神经系统。也许从酒吧见面换成和朋友去乡村散步叙叙旧?如果你想独处，那就加入我们的瑜伽教练Jenny Stewart吧“行走冥想”在线工作室。亚博足球竞彩登录这是一个10分钟的练习，你只需戴上耳机，它会鼓励你在继续走的时候注意、呼吸和放松周围的环境。
如果你是跑步者，我们的平台上有一整套跑步系列，包括“跑步者瑜伽”系列，包括放松伸展、上半身放松和单腿稳定。你可以免费试用Balance + G亚博iOSAPPlo平台14天。
3.保持简短
如果你是一个喜欢循规蹈矩的人，那么节日期间真的可以把你抛到脑后。与其把锻炼完全扔到窗外，为什么不承诺比平时更短的时间呢?15分钟的运动或冥想真的能改变你一天的精力，这是令人惊讶的。如果你觉得自己有更多的时间，你可以在训练结束后再增加一段时间。
这就是我们创建“健康12天”系列的原因。12个课程，从串联瑜伽和阴瑜伽，到呼吸法，HIIT和烹饪，有这么多的选择。第1、2、3天可以在我们的YouTube频道上免费观看整个系列今天就成为会员．
如果你觉得你需要一点能量，但你已经感到筋疲力尽了，为什么不试试呢伊芙琳15分钟的HIITClass后面跟着奥利维亚15分钟阴瑜伽？两全其美。
4.与所爱的人共度美好时光
希望你所做的所有为自己留出时间的工作(你知道他们说的，在帮助别人之前先给自己戴上氧气面罩)能让你的神经系统平静下来，让你有时间和你爱的人在一起。当我们忙碌时，很容易脱离他人，亲密的关系塑造了我们的生活。
让人们聚在一起的一个神奇的方式就是通过食物。无论是一起做饭，还是以节日零食为借口去聊天，食物都是很好的统一。在我们的博客上，我们的常驻厨师伊芙琳有很多节日食谱，让你忙个不停。的姜饼咬特别受欢迎。
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