春至四月
这个四月的Balanc亚博iOSAPPe + Glo将帮助你从冬天过渡到春天。加入我们，提高你的运动水平，用更轻的食材刷新你的饮食计划，充分利用更长时间，让你焕发新的活力，提升能量和水平。
早晨开始暖起来，随着我们进入4月，太阳将每天更早升起。作为会员，您可以在开始新的一天之前参加B+G的晨间直播课程，尝试我们新的15分钟能量提升课程，或者在外出呼吸新鲜空气之前进行跑步热身。
这个月我们将分享一个新的15分钟能量提升系列和我们的会员。这包括以下15分钟的按需课程:
激活曼荼罗瑜伽流
提升能量的拜日式
感觉良好
坚强地开始新的一天
想要锻炼，但一想到要完成一个高强度、长时间的训练，你就会感到恐惧?别担心——你知道15分钟(或更少)的短时间锻炼可以带来意想不到的好处吗，包括改善:认知表现、情绪和心血管健康。在短短15分钟内，你可以通过体重训练有效地提高心率，通过力量训练来锻炼肌肉。你不仅会在15分钟内收获身体上的好处，也会在精神上得到好处!此外，持续进行15分钟的锻炼，比不稳定的长时间锻炼要好得多。
这些快速提升能量的课程不是开玩笑的，充分利用这些漫长的一天，从抽出15分钟来运动开始。
这个月，我们将鼓励我们的会员放弃冬季炖菜，转而选择更凉爽、更环保、更清淡的食物。想想全家人都能吃到的滋补菜。
每周我们都会分享一个新的食谱来启发我们的会员的用餐时间，充分利用季节性的，当地的食材，以及一些替代的复活节美食。作为会员，您可以享受:
暖春沙拉
春天的蔬菜面条
充分利用野生大蒜的食谱(与当地专家亚历克斯一起寻找岛上野生食物的最佳提示)
饮食日记的关键日期:
4月4日，国际胡萝卜日
4月17日，复活节
4月23日，圣乔治节——英国芦笋季节的传统开始日期
4月28日，肠道101工作坊-亲自加入我们
本月留意以下应季食材——如果可能的话，试着从当地的蔬菜/农场商店购买(这些食材都是在当地种植的)。然而，从超市购买仍然是有益的，因为农产品更有可能在英国种植，因此可以减少旅行里程:
洋蓟，甜菜根，胡萝卜，菊苣，新土豆，羽衣甘蓝，羊绒菇，防风草，萝卜，大黄，火箭，酢浆草，菠菜，青菜，葱，豆瓣菜。
在漫长而暴风雨的冬天过后，地平线上出现了更明亮、更明亮的日子。是时候整理一下你的日常事务了，把自我护理放在你优先考虑的清单上。春天是恢复活力的季节，是改变你日常生活的最佳时机，让你为自己做的小事变得轻松起来，这样你就会感觉自己状态最佳。除了春季自我护理的小贴士，这个月我们还将分享:
日出冥想和日落冥想
如何春季清洁你的瑜伽空间-如何在家里创造完美的练习空间
是时候和皮帕医生一起清理你的化妆包了
团队最佳春季读物(团队推荐他们最喜欢的读物)
