3种重新放飞自己的方法

什么是野化?

Rewild(re-wayld)

1. 引种:把(动物或植物)引入它们原来的栖息地或相似的栖息地

2. 使(土地)恢复到更自然的状态

在过去的几年里野化一直是那些努力支持小型当地生态系统的人的热门话题。工业化和现代农业剥夺了大量生态系统的多样性和可持续性。我们在博德明荒原的朋友Cabilla康沃尔(我们在那里举行。五月撤退)正在努力通过引进令人兴奋的生态系统工程师(如海狸、野猪和松貂)来改善自然环境，同时尊重地支持野生动植物的生长。

人类的角色仅仅是自然进化景观未来的守护者。正是大自然本身，通过培育生物和生物体之间的有益关系，才能启动和维持健康的生物多样性。

什么是人类回归?

重塑自我也是同样的概念。我们生活在一个科技极度发达的世界，这对我们的祖先来说是不存在的，虽然这开辟了一个全新的发现领域，但它却把我们与地球上哺乳动物的历史脱节了。在世界各地的主要城市，日出前起床，在家里或办公室工作到日落之后，甚至看不到阳光就上床睡觉，这是一种相当普遍的经历。

To rewild yourself就是回到你的自然状态。与外界互动，以支持我们的身体，心理和精神健康。继续往下读，你会发现如何每天重新放飞自己。

3种重新放飞自己的方法:

1. 看到光明

暴露在日光下，特别是早晨的阳光是调节血清素和褪黑激素的好方法。暴露在日光下会抑制褪黑激素(一种诱导睡眠的激素)的分泌，因此会让你感觉更清醒。因此，体验晨光对你的心情有积极的影响。

伊曼纽尔·杜兰博士斯坦福睡眠科学与医学中心的精神病学和行为科学临床助理教授说，大脑中控制睡眠和情绪的路径重叠高达90%。当光线告诉大脑停止褪黑激素的产生时，大脑也会释放更多促进觉醒的神经递质，如多巴胺、去甲肾上腺素和组胺，这些神经递质能让人感觉良好。

2.让寒冷的

根据这个臭名昭著的荷兰人的说法，维姆·霍夫“随着时间的推移，我们的身体已经习惯了现代的舒适，因此不再习惯寒冷的环境。让你的身体准备好应对寒冷的环境会导致一些严重的疾病健康的改善，例如减压，更有活力,更好的睡眠。”

科学研究还没有赶上许多声称由于CWI而改善健康的说法，但不可否认的是，冷水澡后的嗡嗡声让你感到充满活力。你的整个身体都被不舒服的温度所震撼，以至于几乎不可能想到其他任何事情。当你把自己裹起来(也许是你在圣诞节得到的干袍)后，温暖的光芒是一种奇妙的平静感觉。

许多团体，如慈善组织，寒冷的长柄勺，谈到冷水浸泡对焦虑和抑郁等心理健康问题的积极影响。

不知道从哪里开始?呼吸是关键。在你进去之前，至少做5次深呼吸，让神经系统平静下来。然后，当你到达水面时，继续这种缓慢呼吸的技巧。这真的是精神凌驾于物质之上。慢慢来，从一分钟开始，然后逐渐增加。

3.变换你的动作

当我们还是狩猎采集者的时候，我们每天都以不同的方式移动身体。蹲、举重物、走路和伸手过去是日常生活中常见的动作。所以改变你的运动练习，包括许多不同类型的运动，不仅对你的大脑有好处，对你的身体也有好处。

为什么不把这些和户外活动结合起来呢?尝试徒步旅行，跑步，游泳，在户外伸展身体。运动和接触自然的协同结合不仅有可能产生更多的内啡肽，而且研究表明，它可以帮助我们与运动的概念建立更健康的关系。

和我们一起撤退

想要用平衡+微光来重塑自己吗?亚博iOSAPP我们在2022年有静修四月的怀特岛和五月的康沃尔。在我们的静修中，我们策划了一个定制的整体时间表，与回归自我的想法联系在一起。这是一个让你重新振作起来的周末，寻找新的运动模式，探索美丽的地方，吃有营养的植物性食物。

我们的务虚会提供付款计划。如需预约或进一步咨询，请发邮件至hello@www.ilasch.com。