隔夜藜麦+燕麦

在你的隔夜燕麦中添加藜麦——这是一种非常需要的蛋白质和纤维来帮助你度过午餐。这个食谱可以在前一天晚上准备好，大量制作，这样可以节省你早上的大量时间。另外，你可以在一周内更换配料，以确保食谱不会变得无聊，你还可以从各种各样的食材中受益。

我在上面放了杏仁黄油、蓝莓、杏干和南瓜子。其他口味包括:

• 芒果和烤椰子

• 香蕉和可可(只要在底部加入1茶匙可可粉就可以了)

• 苹果和山核桃

• 夏天的水果

成分

• 30克燕麦

• 40克熟藜麦

• 100ml杏仁奶

• 1/2汤匙研磨的亚麻籽

• 半根小香蕉泥

• 1/2茶匙肉桂粉

• 1/2茶匙香草精

• 1/2 - 1茶匙枫糖浆(取决于你喜欢多甜)

• 您选择的配料

我用了三色藜麦(包含红色、白色和黑色藜麦)——增加颜色和味道。白色是最常见的，味道最淡，而红色往往更丰富和坚果味，而黑色往往更泥土味。

方法

1. 将所有主要材料(不包括配料)放入碗中搅拌，直到混合均匀。

2. 放入密封容器，放入冰箱过夜。

3. 早上倒入碗中(如果出门的话可以放在罐子里)，加入你喜欢的配料。

4. 坐下来，享受你给自己的额外时间吧!

重要提示:这个食谱是利用熟藜麦的好方法。