12天健康

“圣诞健康12天”是由我们的专家团队特别策划的，涵盖了我们的三大支柱——运动、滋养和护理。它包括12个新的按需课程，帮助你消化、减压和跳舞直到圣诞节!

我们的会员可以使用这个系列免费的作为在线订阅的一部分。向下滚动查看更多信息，并给前3天一个尝试免费的．

通常在节日期间，我们会忽视自己的健康需求——忽视花时间静止、活动和呼吸。我们想让你更容易，这就是为什么我们系列中的每个视频长度都不超过30分钟(大多数不超过15分钟)。你可以按顺序完成视频，也可以根据自己的需要选择课程。从一个节日烹饪在厨房与Ev，瑜伽Nidra的和平与珍妮，放松阴与艾玛和一个有趣的圣诞梯子流量与奥利维亚。

为了让你体验我们的“健康12天”系列，我们已经通过我们的YouTube频道免费提供了前3天。

第一天:奥利维亚的陨星流-基于“陨落之星”的力量瑜伽。我们将探索腹股沟和核心力量在这短暂但火热的流动!

第二天:和Emma一起减缓心流-在繁忙的节日期间，花15分钟慢下来，和艾玛一起享受这美丽的瑜伽流。

第三天:尼德拉和珍妮讲和在这个节日里，花点时间和珍妮好好相处。带着一种平静和宁静的感觉走出这个nidra。

加上下面剩下的9天圣诞健康的结账，你将成为会员，完全可以使用:

• 第四天:圣诞Tabata与Evelyn -在本课程中，您将完成3轮9练习，拼写圣诞节。这是一款短款，非常适合在节日期间穿。在你开始之前确保你是温暖的!

• 第五天:与奥利维亚的阶梯流-尝试丽芙的有趣和动态的阶梯流瑜伽课程，每次你完成一个序列增加一个姿势，最后以12个姿势流结束!

• 第六天:艾玛的消化瑜伽流程-享受这个简短而曲折的瑜伽流程，旨在帮助身体运动和给身体能量。这是所有那些圣诞晚餐和派对的解药!

• 7天:和伊芙琳一起烹饪——和伊芙琳一起烹饪，制作她温暖的苹果鸡尾酒。完美的温暖节日饮料。在你的朋友到来之前做一批——你的家会散发出迷人的香味，你的客人也会喜欢的!

• 第八天:和珍妮一起减压呼吸——一个简单的呼吸练习，可以呼吸掉任何节日的压力。它可以是一个完整的时间与聚会，家人，和食物，所以花几分钟把你的意识回到你的呼吸和放手。

• 日9:平和的阴流与奥利维亚-与可爱的丽芙一起上一节深度恢复阴瑜伽课，帮助你平衡节日期间所有的唱歌、聊天和给予。

• 第十天:和艾玛一起做瑜伽，提升能量——感受到了节日的消沉吗?加入艾玛的这个简短的流程，会让你感觉充满活力，准备好出发。

• 日11:早上和Emma一起做瑜伽——和Jenny一起做一段简短的瑜伽，让你以开放和感恩的心态迎接这一天。

• 日12:与伊芙琳一起的12天圣诞锻炼——有12种不同的锻炼，对应着12个不同的日子。就像“圣诞节的12天”这首歌一样，你将跟随伊夫林，按升序完成每个练习，然后再减少到1个，每轮增加一个练习。会出汗——享受吧!在开始做这个之前，确保你是舒适和温暖的。

圣诞快乐,

爱

团队B + G