自然中的正念

“深入观察大自然，你就能更好地理解一切。”

阿尔伯特·爱因斯坦

在大自然中探索正念可以滋养我们和我们所处的环境。它帮助我们感觉更紧密，更现实，迫使我们简化我们的想法，专注于我们眼前的事情。

我们最近在美丽的卡比拉(位于1000英亩的古老林地和温带雨林内)举办了一次野生动物回归静修会。正是在这里，我们真正感受到了大自然的治愈力量，以及它如何支持我们真正活在我们周围的环境中。我们为客人提供了在大自然中最大限度地获益的建议，并认为这篇指南可能对您(我们的会员!)有益。看看我们下面的建议，让我们知道你是怎么做的。记住保持安全，让别人知道你要去哪里。

在大自然中探索正念的小贴士

1. 带上笔记本和笔，去大自然中散步(例如，树林里，河边，海边，穿过田野)。试着选择一个自然的，没有人为干扰的地方。

2. 找个地方休息一会儿。无论是坐着还是站着，花点时间把你脚下的泥土融为一体。感受这种联系，做5次清洁呼吸。

3. 通过你的感官去探索这个空间。你能看到、听到、闻到和触摸到什么?花点时间全盘接受。

4. 注意你内在和周围的能量。花点时间考虑一下你和周围的环境中存在着什么能量。例如，这可以包括:运动和静止，成长和休息，愈合和修复。

5. 把笔拿在纸上。找一个舒适的地方休息，花点时间写日记。让你的思想自由流动，写下你想到的任何单词，涂鸦或使用以下任何提示:“在自然世界中，我感觉……”，“我想在这里种下一颗意向的种子是……”，“在自然世界中，我感觉与……相连/受到……的启发。”

6. 结束练习——在你离开之前，再一次把自己扎在地上，做5次清洁呼吸。感谢你给自己的这段时间。